トレーニング・ZWIFT 【ロードバイク】鳥巣激坂ヒルクライム50km！斜度11%足つきなし挑戦とスプロケット30Tの限界検証【ながとブルーオーシャンライドへの道 #04】
10月に開催される山口県の人気ロングライドイベント「ながとブルーオーシャンライドwith秋吉台（114km・獲得標高1,500m超）」の完走を目指すトレーニング連載、第4弾！第1弾（鏡山HC）での短距離激坂、第2弾（白木峠）での40km登坂...
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トレーニング・ZWIFT 【平坦50km・L2/SST練習】ながとブルーオーシャンライドへの道！Insta360 X4 Air車載インプレと走行データ分析
10月17日に開催されるサイクルイベント「ながとブルーオーシャンライドwith秋吉台2026」に向けたトレーニング第3弾！第1弾の「鏡山ヒルクライム」、第2弾の「白木峠ヒルクライム」と登坂特化の練習を重ねてきましたが、今回は「平坦路での巡航...
トレーニング・ZWIFT 【白木峠ヒルクライム】暗闇の星空から朝焼けの玄界灘へ！走行データ分析とスプロケ（ギア比）考察
10月17日に開催される「ながとブルーオーシャンライドwith秋吉台2026」に向けたトレーニング第2弾！前回は盛大な寝坊により「鏡山」へ変更となりましたが、今回は前日22時に就寝し、気合の午前4時起きでリベンジ成功！目指すは佐賀・福岡の県...
トレーニング・ZWIFT 【ロードバイクヒルクライム】ながとブルーオーシャンライド完走への道！朝焼けと登坂練習
10月17日に開催される「ながとブルーオーシャンライドwith秋吉台2026」にエントリーしました！コース詳細は距離約114km・獲得標高1,500mという、自分にとってはまさに未知の領域……！「このままじゃ脚が終わってDNFでは！？」とい...
ライド・ヒルクライム トレイルでの安全を祈願しての七社詣
新年あけましておめでとうございます。今年の正月は天気が良く、陽が当たる昼間は暖かさも感じられるほどです。例年はゆかりのある地元の神社への初詣で済ませているのですが、今年は天候にも恵まれたため三社詣ではなく、七社詣をしてきました。今回、七社詣...
トレーニング・ZWIFT Zwiftワークアウト; Build Me Up-Week 6 15.9
15.9??なんだか面白そうなワークアウトの名前なのでやってみた。メニューはVO2max(260W) 2分30秒×5回とテンポ(205W)×10分で構成されている。VO2maxの2分30秒が結構辛く、画面を見ながらあと2分、あと1分、あと3...
トレーニング・ZWIFT Zwiftワークアウト; Build Me Up-Week 3 Ham sandwich
今朝はZWIFTワークアウトのハムサンドイッチを選択。ハムサンドイッチ？ワークアウトのパワー分布をみると、中盤でZone6強度(295W, 赤色、ケイデンス110rpm指定)とZone1強度(115W, 灰色)を繰り返されていて、これがハム...
トレーニング・ZWIFT Zwiftワークアウト; Build Me Up-Week 2 Halvfems
Halvfems--デンマーク語で90を意味するそう。FTP強度90%で12分×3セットのトレーニングメニュー。１セット目は90rpm固定、２セット目は1分おきに60rpmと100rpmの繰り返し、３セット目は2分100rpm、1分65rp...
トレーニング・ZWIFT Zwiftワークアウト; Build Me Up-Week 2 What Goes Up, Must Come Down
毎週数回は乗るように心がけているZWIFT。このZWIFTにはフリーライドやレースイベントの他にもワークアウトが多数。ワークアウトメニューの中でも数週間に渡って続けられるプログラムが用意されていて、先週からBuild me upプログラムを...