自転車練 トレイルでの安全を祈願しての七社詣
新年あけましておめでとうございます。今年の正月は天気が良く、陽が当たる昼間は暖かさも感じられるほどです。例年はゆかりのある地元の神社への初詣で済ませているのですが、今年は天候にも恵まれたため三社詣ではなく、七社詣をしてきました。今回、七社詣...
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自転車練 Zwiftワークアウト; Build Me Up-Week 6 15.9
15.9??なんだか面白そうなワークアウトの名前なのでやってみた。メニューはVO2max(260W) 2分30秒×5回とテンポ(205W)×10分で構成されている。VO2maxの2分30秒が結構辛く、画面を見ながらあと2分、あと1分、あと3...
ZWIFT Zwiftワークアウト; Build Me Up-Week 3 Ham sandwich
今朝はZWIFTワークアウトのハムサンドイッチを選択。ハムサンドイッチ？ワークアウトのパワー分布をみると、中盤でZone6強度(295W, 赤色、ケイデンス110rpm指定)とZone1強度(115W, 灰色)を繰り返されていて、これがハム...
自転車練 Zwiftワークアウト; Build Me Up-Week 2 Halvfems
Halvfems--デンマーク語で90を意味するそう。FTP強度90%で12分×3セットのトレーニングメニュー。１セット目は90rpm固定、２セット目は1分おきに60rpmと100rpmの繰り返し、３セット目は2分100rpm、1分65rp...
自転車練 Zwiftワークアウト; Build Me Up-Week 2 What Goes Up, Must Come Down
毎週数回は乗るように心がけているZWIFT。このZWIFTにはフリーライドやレースイベントの他にもワークアウトが多数。ワークアウトメニューの中でも数週間に渡って続けられるプログラムが用意されていて、先週からBuild me upプログラムを...
自転車練 峠越え(ロードバイク練2022年第3回)
約1ヶ月ぶりにロードバイクで外を走ってきた。最近サボり気味だったので体重も増加中。20日にはJEC広島もあるので少し体力をつけなければやばい感じ。ということで、距離は短めの40km弱としながらも標高400mの峠を越えるルートを設定して出発！...
自転車練 トラチャリ練
トラチャリ練に初めて参加。親子連れや中高生が集うアウェイな環境の中、オッサン３人でキャッキャ言ってました(笑)見ていると簡単そうに見えるけど、実際にやってみると中々難しい。まずは技の名前を覚えなければ。荷重の感覚をつかむためにはいいかも、と...
自転車練 2022年ロードバイク練(1回目、2回目)
１回目(35.01km, 1時間17分, 獲得標高129m)2022年初ライド。正月のカロリーを解消するライド。初詣2回目(24.95km, 1時間8分, 獲得標高489m)天気が良く、途中で山が見えたのでヒルクライム。気温5℃だけど登りに...