自転車

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Zwiftワークアウト; Build Me Up-Week 3 Ham sandwich

今朝はZWIFTワークアウトのハムサンドイッチを選択。ハムサンドイッチ?ワークアウトのパワー分布をみると、中盤でZone6強度(295W,赤色、ケイデンス110rpm指定)とZone1強度(115W,灰色)を繰り返されていて、これがハムサン...
自転車練

Zwiftワークアウト; Build Me Up-Week 2 Halvfems

Halvfems--デンマーク語で90を意味するそう。FTP強度90%で12分×3セットのトレーニングメニュー。1セット目は90rpm固定、2セット目は1分おきに60rpmと100rpmの繰り返し、3セット目は2分100rpm、1分65rp...
自転車練

Zwiftワークアウト; Build Me Up-Week 2 What Goes Up, Must Come Down

毎週数回は乗るように心がけているZWIFT。このZWIFTにはフリーライドやレースイベントの他にもワークアウトが多数。ワークアウトメニューの中でも数週間に渡って続けられるプログラムが用意されていて、先週からBuildmeupプログラムを始め...
ZWIFT

ZWIFTで己の実力を知りたければZWIFT Powerに登録すべし

スマートトレーナーなどでバーチャルサイクリングができるZWIFTはレースやワークアウトなどが常時開催されています。ZWIFT Powerというサービスに登録すればその中での自分の実力が分かるのでFTP向上などパワートレーニングのモチベアップにおすすめです。
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きらら浜サイクルミーティング

山口市阿知須で行われたきらら浜サイクルミーティングに参加してきました。この大会は山口県自転車競技連盟が主催するイベントで、クリテリウム・タイムトライアル・エンデューロのカテゴリで構成されており、ボクはエンデューロ(2時間)に参加。1周2.4...
自転車

ロードバイク初心者がFTPを計測してみた

今年の一月、パワーメーターを導入し走行時のパワー計測ができるようになりました。 今回、あさりさんに誘っていただきFTPを計測してきました。FTPとは脚力の目安となるもの。ロードバイク初心者のFTP計測結果はいかに!?
ZWIFT

【ZWIFT】自宅でできるバーチャルレース

とうとう梅雨入りしてしまい、今週の土日もずっと雨。でもZWIFTなら大丈夫!雨でも雷でも関係なくエアコンのきいた部屋でサイクリングが楽しめます。6/12-14に日本サイクルスポーツ振興会がZWIFT上でバーチャルレースを主催することを知り、...
ZWIFT

ZWIFTの環境を整えてみる

新型コロナウィルスの影響で外出機会が激減した影響で、家での引きこもり生活が加速しています。バーチャルサイクリングのZWIFT環境も一気にアップグレード!完成!ズイフト部屋スマートトレーナーの前に大きめのテレビを置いて音楽を聴きながらトレーニ...
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沖縄への一泊二日弾丸ロードバイク旅(実走編)

前回の記事に続き、沖縄弾丸ツアーの実走編です。沖縄に到着して機内を出ると、いきなり夏のような暑さ。1月なのになんと気温は25℃を越えていました。明日は雨予報なので、今日のうちに夏のような沖縄を満喫しないと!!一泊二日の欲張り沖縄サイクリング...